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무쇠소녀단 진서연 자연식물식 채소찜 만들기 다이어트 식단 안녕하세요:)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 무적소녀단에서 진서연 님이 다른 배우님들을 위해서 아침식사로 만든 채소찜과 들기름 소스를 만들어봤어요.이렇게 가공하지 않고 채소, 과일, 곡물등 자연 그대로 양에 제한을 두지 않고 접시에 담아 먹는 것을 자연식물식이라고 하는데요.가공식품을 먹지 않기때문에 미각이 예민해져서 맛과 향, 식감을 더 제대로 느낄 수 있어요.무조건 굶는 다이어트를 하게 되면 기초대사량만 떨어지니 자연식물식으로 배부르게 드실 수 있는 건강한 다이어트로 실천해 보세요.그럼 담백한 맛이 좋은 채소찜 레시피를 알아볼게요.   ▶채소찜필요한 재료 : 당근, 달걀, 표고버섯, 올리브유, 알룰로스들기름소스 재료 : 들기름, 간장, 다진 마늘        1. 당근은 너무 두껍지 않게 썰어주고 .. 더보기
이연복 칠리새우 레시피 간단하게 튀기지않고 만드는 칠리새우 만들기 안녕하세요 :)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오랜만에 글을 올리는데요 오늘은 이연복 님의 튀기지 않고 만드는 칠리새우를 따라 만들어봤어요.칠리새우라고 하면 새우를 튀겨서 만드는게 일반적인데 이번레시피는 새우를 튀기지 않고 집에 있는 재료들로만 만들어서 간편하게 드실 수 있어요.완벽한 칠리새우의 맛은 아니지만 새콤달콤한 소스맛이 맛있는 색다른 칠리새우예요.앞전에 이연복 님의 계란덮밥처럼 소스를 먼저 섞어주고 새우와 당근과 대파를 넣고 걸쭉하게만 끓여주면 완성되는 요리예요.간단하게 만들 수 있으니 색다른 칠리새우요 만들어서 드셔보세요.그럼 간단한 칠리새우 레시피를 알아볼게요.   ▶칠리새우필요한 재료 : 새우(51/70사이즈 30개), 토마토케첩 5T, 굴소스 1T, 식초 3T, 설탕 4T, 물 300ml, .. 더보기
백종원 양파김치 레시피 간단한 양파겉절이 만들기 안녕하세요 :)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 백종원 님이 예전에 맛남의 광장에서 만든 양파김치를 따라 만들어봤어요.옛날에는 양파나 대파 매운 야채는 싫어서 잘 안 먹었는데 인제 나이가 들어가는 걸까요.오늘따라 양파김치가 너무 먹고 싶어서 만들어봤어요.아삭아삭한 양파식감에 겉절이 같은 양념으로 고기랑 잘 어울리는 양파김치예요.만드는 법도 어렵지 않고 양파, 부추, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 액젓, 새우젓, 통깨만으로 간단하게 만들 수 있어요.양파 4개로 만들었는데 양도 많아서 만들고 나니 마음이 든든해지더라고요.앞전에 만들었던 대파김치도 맛있어서 잘 먹었는데 양파김치도 한동안 밥반찬으로 즐겨 먹을 거 같네요.그럼 아삭한 양파김치 레시피를 알아볼게요.   ▶양파김치필요한 재료 : 양파 4개, 부추 .. 더보기
편스토랑 이정현 장어두루치기 레시피 매콤한 장어 요리 만들기 안녕하세요:)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 편스토랑 이정현 님이 만든 장어두루치기를 따라 만들어봤어요.두루치기는 보통 고기로만 만든다고 생각했는데 장어를 이용해 두루치기를 만드시더라고요.생각보다 까다롭지 않고 대파와 생강을 썰어서 기름에 볶아주다가 장어를 넣고 구워주고 양념장을 넣어서 한 번 더 볶아주면 완성되는 요리예요.장어는 고단백질과 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어서 체력증진에 도움을 주고 아르기닌과 카르니틴을 함유하고 있어 피로해소에 도움을 준다고 해요.아직 날이 많이 더운 요즘 매콤하게 장어두루치기로 몸보신해보세요.그럼 장어두루치기 레시피를 알아볼게요.   ▶장어두루치기필요한 재료 : 손질 장어 230g, 대파 1대, 양파 1/2대, 생강 한 톨, 청양고추 1개, 홍고추 1개, 통.. 더보기
또띠아 샌드위치 레시피 양배추 계란을 이용한 접어먹는 또띠아 요리 만들기 안녕하세요 :)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 간단하게 만들어먹는 또띠아 샌드위치를 만들어봤어요.채 썬양배추와 계란으로 프라이팬에 올리고 또띠아를 그 위에 얹어 앞뒤로 구워주고 슬라이스 한 토마토, 상추, 치즈, 슬라이스햄을 올려 감싸주기만 하면 완성되는 레시피예요.채썬양배추와 계란이 들어가서 포만감을 높이고 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 브런치나 아침식사용으로도 좋은 샌드위치예요.안에 들어가는 재료는 집에 있는 재료로 변경해서 드실 수 있으니 취향에 맞게 만들어서 드셔보세요.그럼 간단한 또띠아 샌드위치 레시피를 알아볼게요.   ▶또띠아 샌드위치필요한 재료 : 또띠아, 계란, 채썬양배추, 소금 약간, 슬라이스 치즈, 슬라이스 햄, 상추, 토마토, 식용유, 소스(취향에 따라 스리라차소스, 머스터드 등.. 더보기
편스토랑 류수영 달걀덮밥 레시피 초간단한 양파계란덮밥 만들기 안녕하세요 :)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 편스토랑에서 류수영 님이 만들었던 달걀덮밥을 따라 해봤어요.양파를 얇게 썰어 기름에 볶아주다가 물과 간장, 참치액, 설탕을 넣고 잠시 끓여주고 계란 풀어놓은걸 부어 1분 정도만 뚜껑 닫고 익혀주면 완성되는 레시피예요.정말 초간단한 레시피라 밥 하기 귀찮고 냉장고에 재료도 없을 때 집에 있는 양파랑 달걀만 가지고 만들 수 있어요.자취하시는 분들이나 간단하게 끼니를 때우고 싶으신 분들한테 딱인 요리이니 한번 간단하게 만들어서 드셔보세요.그럼 부드러운 달걀덮밥 레시피를 알아볼게요▶달걀덮밥필요한 재료 : 양파 작은 거 1개, 달걀 2개, 소금 2꼬집, 물 1컵, 간장 1T, 참치액 1T, 설탕 1/2T, 밥 한 공기   설명은 1인분 기준인데 사진은 2인분 사진.. 더보기
편스토랑 이찬원 대패미나리전 레시피 향긋한 미나리전 만들기 안녕하세요 :)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 편스토랑에서 이찬원 님이 만든 대패미나리전을 따라 만들어봤어요.대패삼겹살을 구워주다가 미나리를 부침가루와 홍고추,계란,물을 넣고 반죽을 만들어서 대패삼겹살과 같이 구워주면 완성되는 전이에요.대패삼겹살을 구워서 나온 기름에 미나리를 구워주기때문에 더욱 고소하고 맛있게 만들 수 있어요.미나리의 특유의향이 돼지고기의 누린내를 잡아주어서 삼겹살과 궁합이 좋답니다.또 미나리와 삼겹살을 같이 먹으면 삼겹살은 중금속배출을 돕고 미나리는 몸속 중금속 독성을 완화시켜 중금속배출효과를 볼 수 있다고 하니 대패미나리전 만들어서 드셔보세요.그럼 향긋한 대패미나리전 레시피를 알아볼게요.   ▶대패미나리전필요한 재료 : 대패삼겹살 200g, 소금, 후추, 미나리 300g, 부침가.. 더보기
이연복 NEW 계란덮밥 레시피 간단한 부드러운 텐신항 만들기 안녕하세요:)아들하나딸하나맘 아딸맘이에요.오늘은 이연복 님의 유튜브에서 나온 간단한 계란덮밥을 따라 만들어봤어요.아이들 키우면서 많이 쓰는 재료 중 하나인 계란인데요.반찬 하기 귀찮거나 간단하게 먹을 때 그냥 프라이이나 계란말이로 많이 먹었는데 오늘은 색다르게 계란덮밥을 만들어봤어요.이연복 님의 계란덮밥은 부드럽고 크래미가 들어가서 감칠맛 나는 계란덮밥을 드실 수 있어요.재료도 쉽게 구할 수 있는 팽이버섯과 크래미가 들어가니 쉽게 만들 수 있으니 아침식사로나 귀찮을 때 간단하게 만들어먹기 좋으니 꼭 한 번 만들어서 드셔보세요.그럼 초간단한 계란덮밥 레시피를 알아볼게요.   ▶계란덮밥필요한 재료 : 계란 3개, 즉석밥, 굴소스 3T, 양조간장 1T, 크래미 3조각, 팽이버섯, 대파, 설탕 1/2T, 전분 .. 더보기

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